健康

歳を重ねて始めた「運動」の習慣。ウー・ウェンさん、山本浩未さん、多良美智子さんほかに聞きました｜歳を重ねて楽しむ暮らし

年齢を重ねたからこそ、変わっていくことが必要かもしれません。この先をさらに楽しく生きるための、暮らしの変化をご紹介します。歳を重ねて新しく始めた「運動」の習慣について、ウー・ウェンさん、山本浩未さん、多良美智子さん、横山タカ子さん、chizuさんにお話を伺いました。（別冊天然生活「歳を重ねて楽しむ暮らし vol.2」より）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵ウー・ウェン横山タカ子多良美智子健康

冷え性は“ぬるま湯”でじっくり温める。冷えに効く入浴法。健康寿命をのばすお風呂の入り方／温泉療法専門医・早坂信哉先生

健康を保つためにもおすすめしたいのが毎日湯船につかること。正しい入浴の基本を理解しておけば病気予防や免疫力アップはもちろん、心の安定も得られます。ぜひ、入浴タイムを上手に活用しましょう。今回は、温泉療法専門医の早坂信哉先生に、「冷えに効く入浴法」を聞きました。（『天然生活』2022年12月号掲載）

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暮らしの知恵生活雑貨健康生活道具

湯船につかって「幸せホルモン」を増やす。健康寿命をのばすお風呂の入り方／温泉療法専門医・早坂信哉先生

健康を保つためにもおすすめしたいのが毎日湯船につかること。正しい入浴の基本を理解しておけば病気予防や免疫力アップはもちろん、心の安定も得られます。ぜひ、入浴タイムを上手に活用しましょう。今回は、温泉療法専門医の早坂信哉先生に一番身近な健康法「健康寿命をのばすお風呂の入り方」について聞きました。（『天然生活』2022年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの健康

肩こり・首こり、腰痛の解消に「肩のトレーニング」週3回の“家トレ”メニュー｜東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博先生

寒い季節は外出する機会が減り、運動不足になりがちです。そんなときこそ、思い立ったらすぐにできる「家トレ」を取り入れましょう。リハビリテーション治療のパイオニアである安保雅博先生に「基本のトレーニング」について伺いました。今回は「肩のトレーニング」を紹介します。（『天然生活』2022年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの安保雅博健康

老化のサイン、猫背を防ぐ「背筋のトレーニング」週3回の“家トレ”メニュー｜東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博先生

寒い季節は外出する機会が減り、運動不足になりがちです。そんなときこそ、思い立ったらすぐにできる「家トレ」を取り入れましょう。リハビリテーション治療のパイオニアである安保雅博先生に「基本のトレーニング」について伺いました。今回は「背筋のトレーニング」を紹介します。（『天然生活』2022年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの安保雅博健康

いつまでも元気でいるために「脚と股関節のトレーニング」週3回の“家トレ”メニュー｜東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博先生

寒い季節は外出する機会が減り、運動不足になりがちです。そんなときこそ、思い立ったらすぐにできる「家トレ」を取り入れましょう。リハビリテーション治療のパイオニアである安保雅博先生に「基本のトレーニング」について伺いました。今回は「脚と股関節のトレーニング」を紹介します。（『天然生活』2022年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの安保雅博健康

大豆製品の大誤解｜体に良い食べ物・悪い食べ物大誤解！

「健康でありたい」と願う人は多いのではないでしょうか。在宅栄養専門管理栄養士の塩野﨑淳子さんは「健康ブームの影響もあり、食べ物を体に良い・悪いと白黒つけて食物選択の範囲を狭めていることで、かえって健康を害するのではないかと危機感を感じている」といいます。大切なのは、良さだけでなくきちんと知識をつけること。大豆製品の栄養価についてご紹介します。

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読みもの暮らしの知恵健康

心を元気にするセルフケア＜運動＞｜心のしんどさとうまくつきあう

日々の忙しさやストレスで、気持ちが沈みがちになっていませんか？「ともクリニック浜松町」福永伴子先生に、自分でできる小さなセルフケアを教えていただきました。心を元気にする運動について。（『天然生活2021年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵健康

「眼の健康」に役立つ、11の習慣をチェック／骨格矯正士・清水ろっかん先生

生活習慣が悪いと体と頭蓋がゆがみ、眼の病気を引き起こす可能性も。目の健康のために続けたい、正しい生活習慣を取り入れたい11のポイントを、骨格矯正士の清水ろっかん先生に伺いました。（『天然生活』2021年11月号掲載）日頃の姿勢や動作を見直してみる正しい立ち方最も基本的な姿勢のひとつが立ち方です。正しい立ち方のポイントはたったひとつ、お尻をキュッと締めることだけです。そうするとお尻の筋肉が骨盤を締め、骨盤が自動的に正しい位置に整い、背筋が自然と伸びるようになります。お尻を締めるためには両方のひざをピッタリつけて、つま先をV字に広げて立ちます。１かかとを合わせ、つま先を45度くら...

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心を元気にするセルフケア＜朝と夜のルーティンと呼吸＞｜心のしんどさとうまくつきあう

日々の忙しさやストレスで、気持ちが沈みがちになっていませんか？「ともクリニック浜松町」福永伴子先生に、自分でできる小さなセルフケアを教えていただきました。朝と夜のルーティンと呼吸について。（『天然生活2021年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵健康

「眼圧リセット」で眼の手当てを。“鼻骨”をほぐすマッサージで眼窩にアプローチ／骨格矯正士・清水ろっかん先生

眼の疲れをほうっておくのは危険。眼の病気にならないためにも、「眼圧リセット」で血流を促し、日頃の姿勢や動作の見直しを。“鼻骨”をほぐして眼窩にアプローチするマッサージを、骨格矯正士の清水ろっかん先生に伺いました。眼球を包むポケット“眼窩”を押し広げて、ゆがみをリセットすることを目指します。（『天然生活』2021年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵健康

「眼圧リセット」で眼の手当てを。“眼窩”をほぐすマッサージで、ゆがみをリセット／骨格矯正士・清水ろっかん先生

眼窩眼の疲れをほうっておくのは危険。眼の病気にならないためにも、「眼圧リセット」で血流を促し、日頃の姿勢や動作の見直しを。“眼窩”をほぐしてゆがみをリセットするマッサージを、骨格矯正士の清水ろっかん先生に伺いました。眼球を包むポケット“眼窩”を押し広げて、ゆがみをリセットすることを目指します。（『天然生活』2021年11月号掲載）

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