健康

春は砂糖よりも「自然の甘味」がベター。いもや豆類で“胃腸を元気に”心と体を整えるかんたん食養生／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがち。いまの自分の体調や症状に合わせて食べるものを選ぶ食養生で、健やかに新しい季節を迎えましょう。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、胃腸をいたわる「自然な甘味」を教えてもらいました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康薬膳読みもの久保奈穂実

春のイライラには「柑橘類」さわやかな香りで“ストレス緩和”心と体を整えるかんたん食養生／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがち。いまの自分の体調や症状に合わせて食べるものを選ぶ食養生で、健やかに新しい季節を迎えましょう。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、春のイライラを緩和する「柑橘類」を教えてもらいました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康薬膳読みもの久保奈穂実

気のめぐりをよくする「香味野菜」のすすめ。イライラやおなかの張りに“三つ葉や青じそ”心と体を整える春のかんたん食養生／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがち。いまの自分の体調や症状に合わせて食べるものを選ぶ食養生で、健やかに新しい季節を迎えましょう。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、気をめぐらせる「香味野菜」を教えてもらいました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康薬膳読みもの久保奈穂実

早春のおすすめ薬膳「鶏もも肉のタイム焼きたけのこ添え」のつくり方。香り高いタイムと鶏肉で体を温め気をめぐらせる／管理栄養士、国際中医師・植木もも子さん

日々の食事に薬膳を取り入れてみませんか？薬膳の基本は「旬のものを食べること」。管理栄養士で国際中医師の植木もも子さんに、春の体を整える薬膳おかず「鶏もも肉のタイム焼きたけのこ添え」のつくり方を教えていただきました。鶏肉で体を温め、香りのよいタイムで気を巡らせて、体を健やかに整えましょう。（『すぐ！薬膳いつものごはんで心と体を整える』より）

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おいしいものレシピ家庭料理健康薬膳

情緒を安定させる「いちご紅茶」のすすめ。不安定になりやすい“心と体”を整える春のかんたん食養生／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがち。いまの自分の体調や症状に合わせて食べるものを選ぶ食養生で、健やかに新しい季節を迎えましょう。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、情緒を安定させる「いちご紅茶」を教えてもらいました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

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健康薬膳読みもの久保奈穂実

薬膳師に聞く「春の不調」を和らげる習慣。めぐりをよくする“肝”をいたわる生活で心と体をゆるめて元気に／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがちです。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、健やかに新しい季節を迎えるための習慣や心がけを聞きました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

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健康薬膳読みもの久保奈穂実

40代、止まらない「イライラ」をどうにかしたい。イラッとしたときの応急処置と“自律神経”のバランスを保つ生活習慣＆漢方｜こころとからだのお悩み相談室／らいむらクリニック・來村昌紀先生

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、イライラが止まらないという、ぐるぐるさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

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健康暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀

ザクロの酵素ドリンクで“ゆらぎ”の春を健やかに／発酵ザクロ飲料・若榴da檸檬（ざくろだれもん）

草木が芽吹く春は私たちの体もエネルギーに満ちてきますが、うまくめぐらないと不調にも。発酵ザクロ飲料で早めのケアを。（『天然生活』2026年4月号掲載）

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sponsored 健康言歩木

挫折しても失わない「信じる力」を養う4つの習慣。落ち込んでも“自分を回復する”力が身につく、いますぐできる行動と心がけ／心理カウンセラー・中島輝さん

「私は私のままでいい」と思えること。それが心を満たす土台となります。すぐできる自己肯定感アップの習慣。今回は、自分を回復させる「自己信頼感」を高めるための1日の習慣を、自己肯定感理論の第一人者である中島輝さんに聞きました。（『別冊天然生活心と体が若返る小さな習慣2』より）

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健康暮らしの知恵読みもの

フローリスト・脇田ひかるさんに聞く「疲れたとき」のとっておきのリラックス法2つ。植物の力で“心と体”をやさしくゆるめる

フローリストの脇田ひかるさんに、疲れたときの、とっておきのリラックス方法を教えていただきました。自家製ハーブでサシェをつくったり、精油を使ってセルフケアをしたり、さまざまな香りの楽しみ方を教えていただきました。（『天然生活』2025年3月号掲載）

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健康読みもの花と緑生き方

私は私のままでいい「自己肯定感」を高める4つの習慣。自分の価値を“大切に感じる”ために、いますぐできる行動と心がけ／心理カウンセラー・中島輝さん

「私は私のままでいい」と思えること。それが心を満たす土台となります。すぐできる自己肯定感アップの習慣。今回は、自分の価値を大切に感じる「自尊感情」を高めるための1日の習慣を、自己肯定感理論の第一人者である中島輝さんに聞きました。（『別冊天然生活心と体が若返る小さな習慣2』より）

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健康暮らしの知恵読みもの

東洋医学からみる「更年期の疲労感・倦怠感」がラクになる1回5分のお手当て。お灸よりかんたんに“カイロ”でおへその真裏をやさしく温める／クボ鍼灸院・久保和也さん

体の声をていねいに読み取り、不調の原因を探す「東洋医学」の考えを軸にした痛みのない伝統鍼灸が人気の鍼灸師・久保和也さんに、更年期の疲労感や倦怠感が楽になる1日5分のセルフケアを教わります。久保さんが提案するのは、お灸よりも手軽なカイロでツボを温める方法。「点」ではなく「面」でとらえるので、ツボの位置を探し当てるのが難しくてもじんわり温めることができます。

天然生活編集部 @ 天然生活web

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