『天然生活』誌上に、2012年11月号から2014年3月号まで掲載された、人気連載「松田美智子の季節の仕事」。その中から、「ぬか漬け」を取り上げた記事を紹介します。今回は、「ぬか床」を準備して「野菜のぬか漬け」をつくります。
（『天然生活』2013年4月号掲載）

ぬか漬け　|　2月～

ぬか床で野菜をリメイク　　松田美智子

実家の食卓には、いつもぬか漬けがあったという松田美智子さん。

「結婚と同時に、祖母から母へ受け継がれたぬか床を分けてもらい、ぬか漬けをつくりはじめましたが、思うようにいきませんでした。試行錯誤しながら、冷蔵庫で管理できるぬか床にして、ようやく味も安定。いまにいたっています」

手入れが楽になったばかりでなく、冷蔵庫で保存するため、ぬか床に入れる塩分量が少なくてすみ、健康の面でもメリットがあります。かぶやにんじんなどベーシックな野菜だけでなく、アスパラガスやしいたけなど、従来はぬか漬けにしなかった野菜も漬けられ、サラダ感覚でいただけます。

また、松田さんは、ぬか床を「野菜の再生工場」と呼んでいます。それは、残ったしょうがや玉ねぎなど、捨てずに漬ければ立派な一品になり、ゴミもぐんと減るからです。

初めてぬか床に挑戦すると、水が出たり、表面が変色したり、これで大丈夫かしら？と思うことも。でも、心配は無用。

「水がたまっていたらくぼみをつくって水をためて、キッチンペーパーで吸い取ります。変色していたら、表面だけ取り除き、新たに、ぬか、塩、辛子を足します。そうした処置で、大方の場合はOK。乳酸菌が生きているってすごいことですね。必ず再生しますから」

ぬか床のつくり方

サラダ感覚の浅漬けから、古漬けの炒めものまで、さまざまな段階で、ぬか漬けを楽しんで。

材料（つくりやすい分量）

※ あれば、山椒の実しょうゆ漬け、花椒（ホワジャオ）、かつお節の端なども加えるとよい。

つくり方

１　写真左上から順に、熱湯、炒りぬか、鉄球（漬物の色をよくする）、昆布、キャベツ、大豆、和辛子、塩、しょうが、赤とうがらし。

２　ホウロウなどの大きな容器に炒りぬかを入れ、和辛子、大豆を加え混ぜる。

３　塩を溶かした熱湯を注ぎ混ぜ、熱いうちに昆布、赤とうがらしを加え、粗熱を取る。

４　３をホウロウの小さな容器（冷蔵庫に入るサイズ）に移す。しょうがと、キャベツの葉2～3枚ずつを、ぬかの間にはさみながら、均等に詰める。

５　鉄球も埋め、容器の側面の汚れをペーパータオルなどでふき取り、野菜が空気に触れないように注意しながら、表面を平らに整える。

６　最初の10日間は、一日一回、大きなボウルにあけ、全体を混ぜて空気に触れさせ、ホウロウ容器に詰め直す。そのあと、本漬け用の野菜を漬ける。

野菜のぬか漬け

ぬか床ができたら本漬け。約1日ででき上がります。

材料（一回で漬けやすい分量）

つくり方

１　〈下ごしらえ〉かぶは茎を落とし、5mmほどの切り込みを入れる。茎は10cm長さに切り、輪ゴムで束ねる。きゅうりは両端を落とし、半分の長さに切る。にんじんは5cm長さに切り、太い部分は縦半分に切る。アスパラガスは、かたい部分を落とす。新ごぼうは泥を落としてよく洗い、10cm長さに切る。しいたけは軸のかたい部分を落とす。

２　塩少量を手に取り、野菜をのせて全体にまぶして、ぬか床に漬ける。やわらかい野菜ひとつにつき塩小さじ1/6、かたい野菜で塩小さじ1/3が目安。

３　半日から1日たって、ほどよく漬かったら容器から取り出す。さっと水洗いし、それぞれ食べやすい大きさに切り、器に盛る。

４　取り出したあとは、余分なぬかは容器に戻し、上下を返すように全体を混ぜ、ペーパータオルなどできれいにふき取り、表面をならしておく。

松田美智子の季節の仕事 - 天然生活web

松田美智子の季節の仕事 の記事一覧

tennenseikatsu.jp

＜料理／松田美智子　撮影／川村 隆　取材・文／小松宏子＞

松田美智子（まつだ・みちこ）
日本料理をベースにした家庭料理の教室を主宰。鎌倉で育った子ども時代から身近だった四季の保存食づくりをベースに、現代の生活でも無理なくできる、季節の食の楽しみを提案。

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです

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『季節の仕事』（松田美智子・著）

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定価：本体 1,400円+税
ISBN978-4-594-08481-3