頭蓋骨をほぐすマッサージ

※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

凝り固まった頭皮をマッサージして、頭部全体をグイグイゆるめます。

１　両手のひらで張りを感じるところを探す

手のひらで頭皮を触りながら、出っ張りや硬くなっている部分を探す。

２　張りのあるところを中心に頭全体をもみほぐす

出っ張り部分から先にもんでいく。髪を洗うよりも少し強めに行って。

ポイント　

指の腹を使ってもみほぐす

爪を立てずに指の腹を使って、気持ちよくケアして。

すべてのマッサージ共通のコツ

●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

＊　＊　＊

〈監修／清水ろっかん　取材・文／小松﨑裕夏　イラスト／はまだなぎさ〉

清水ろっかん（しみず・ろっかん）
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』（飛鳥新社）は15万部を突破。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです