中国の漢方がゆを基にした、胃腸にやさしいおかゆを帯津三敬病院の帯津良一先生に教えていただきました。好みや体調に合わせて、選んでみてください。今回は、「はと麦がゆ」のつくり方を。
（天然生活2022年1月号別冊付録）
（天然生活2022年1月号別冊付録）
漢方がゆ
「はと麦がゆ」のつくり方
体にたまる不要な水分を取り除き、代謝を促進。むくみによいとされ、美肌効果も期待できます。
材料（2人分）
| ● 米 | 約1/3合 |
| ● はと麦 | 30g |
| ● 塩 | 2g |
| ● 水 | 700mL |
つくり方
１ はと麦は、ひと晩、水につけておく。
２ 米をとぎ、分量の水に30分つける。
３ ２を水ごと鍋に入れ、水をきった１を加えてふたをし、強火にかける。
４ 煮立ったら弱火にし、噴きこぼれないようにふたを少しずらして、30分ほど炊く。
５ 塩を加え、さらに15分炊く。
【体によいポイント】
漢方では、体に水がたまりやすい体質の改善に効果的とされ、リウマチや肝機能改善にもよいそう。ビタミンやアミノ酸などの栄養も含みます。
＜撮影／元家健吾 料理／安倍敏子＞
帯津良一（おびつ・りょういち）
1936年、埼玉県生まれ。医学博士。東京大学医学部卒業後、都立駒込病院外科医長などを経て、82年、帯津三敬病院設立。人間を丸ごと捉えたホリスティックなアプローチの治療を実践。現在、帯津三敬病院名誉院長。
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
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