健康になるための、美しい姿勢のつくり方

調和のとれた姿勢に整えることは、健康な体づくりの第一歩です。そのやり方を整体師の片寄陽平さんに教えていただきました。

日々の不調は「姿勢のくずれ」が原因かも？イライラした心や疲れやすい体を整える“美しい姿勢”の基本／きゆるぎ治療院院長・片寄陽平さん - 天然生活web

整体師の片寄陽平さんに、美しい姿勢と健康な体の関係についてうかがいました。姿勢がくずれると、体の不調だけでなく、イライラや無気力など心の変化、人間関係のトラブルなど暮らしへの影響も出ることがあるといいます。今回は、姿勢のくずれが引き起こす3つの不調と、自然と調和した姿勢の考え方をご紹介します。（『天然生活』2025年6月号掲載）

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整体師に教わる“おなかや背骨”を意識した正しい姿勢のつくり方。整えるカギは「足の踏み方」4つのステップで美しくキープ／きゆるぎ治療院院長・片寄陽平さん - 天然生活web

整体師の片寄陽平さんに、美しい姿勢のつくり方についてうかがいました。姿勢を整えるカギは意外にも「踏み圧」にあるといいます。今回は、調和のとれた姿勢をつくるための4つのステップをご紹介します。（『天然生活』2025年6月号掲載）

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「呼吸と力の使い方」でわかる正しい姿勢のチェックポイント。整体師に教わる“美しい姿勢”が身についている人の2つのサイン／きゆるぎ治療院院長・片寄陽平さん - 天然生活web

整体師の片寄陽平さんに、美しい姿勢をつくるための考え方をうかがいました。今回は、正しい姿勢を保っているときの「2つのサイン」と、美しい姿勢づくりに役立つ「言葉やイメージの活用法」をご説明します。呼吸の深さや力の使い方の変化を目安に、日々の暮らしのなかで少しずつ意識してみましょう。（『天然生活』2025年6月号掲載）

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正しく正座をするための動き

正座では、膝で「踏み圧」を感じましょう。

１　膝立ちになり、おなかから、膝、地球の中心へと力を押し出す（踏み圧）。このとき、かかとは立っていても、寝ていてもよい。

２　膝で地球を押し続けながら、お尻をゆっくりおろす１と２の動作を繰り返す。前ももの力を使わないこと。

＊　＊　＊

▼「美しい姿勢のつくり方」記事一覧

立ち方

椅子の座り方

正座の仕方

寝方

歩き方

パソコンへの向かい方

ものの取り方

〈監修／片寄陽平　取材・文／野上郁子（オフィスhana）　イラスト／はまだなぎさ〉

片寄陽平（かたより・ようへい）
きゆるぎ治療院院長。喜柔生流宗家。カイロプラクティック、気功、整体、柔道整復師などさまざまな施術テクニックや資格を持つ。2006年表参道にきゆるぎ治療院を開設。施術やセミナーを通じて、多くの人の輝きを引き出せるよう指導している。
インスタグラム@kiyurugi

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです