暮らしの知恵

“すぐにふいて”汚れをリセット。料理家・ワタナベマキさんの「ふくが基本」の掃除術

「毎日のふき掃除」の習慣が、いつもすっきりきれいな家をキープする秘訣だと語る、料理家のワタナベマキさん。ワタナベさんがたどり着いた、負担をかけずにきれいを保つ3つのルールを紹介します。（『天然生活』2023年3月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵ワタナベマキ

10秒“ゆるストレッチ”で、心と体をデトックス。乱れた「自律神経」を整えるリンパストレッチ／日本ホリスティックセラピー協会会長・加藤雅俊さん

体や心の不調は、老廃物などの毒がたまっているのが原因。リンパストレッチで筋肉を刺激して、すっきり毒出しを。日本ホリスティックセラピー協会会長の加藤雅俊さんに“自律神経”を整えるストレッチを教わります。また、一緒に覚えておきたい“不安”を取り除くストレッチも紹介します。（『天然生活』2023年4月号掲載）

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暮らしの知恵

平凡なごはんがグレードアップする。地味だけどおいしい「自家製ごま塩」｜本多理恵子「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

料理応援家の本多理恵子さんは50代。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、塩水からつくる「自家製ごま塩」のお話。

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連載読みもの暮らしの知恵 50代からは“手抜き”と“息抜き”本多理恵子

わが家の「収納家具」自慢。英・マッキントッシュ社製の“ローボード”がリビングの主役／ペドラー・松井由起子さん

尽きない収納とインテリアの悩み。でも、お気に入りの収納家具さえあれば……。そんなとっておきの収納家具の中を、のぞかせてもらいました。今回は、ペドラー・松井由起子さんの、自慢のローボードを拝見します。（『天然生活』2021年10月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの

「オイルの力」で不調を乗り切る。白ごま油を使った“夜のお手当”／女優、アーユルヴェーダ料理講師・高瀬媛子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。アーユルヴェーダでおすすめしているのが、オイルの力で体を潤すお手当て。白ごま油を使った潤い＆リラックス入浴を、女優・アーユルヴェーダ料理講師の高瀬媛子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの

料理研究家・牛尾理恵さんの「心豊かに暮らす」ための家計のルール。“健康”で長く働きつづけるために

「健康は資産」と語る料理研究家の牛尾理恵さん。むだ遣いはしないけれど、できるだけ長く働けるように、健康にはお金をかけたいといいます。そんな牛尾さんの、心豊かに暮らすための「締めどころ」と「使いどころ」の家計のルールを聞きました。（『天然生活』2023年10月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵

10秒“ゆるストレッチ”で、心と体をデトックス。足の「むくみ」をとるリンパストレッチ／日本ホリスティックセラピー協会会長・加藤雅俊さん

体や心の不調は、老廃物などの毒がたまっているのが原因。リンパストレッチで筋肉を刺激して、すっきり毒出しを。日本ホリスティックセラピー協会会長の加藤雅俊さんに、下半身のリンパを流して“むくみ”を解消する、ゆるいストレッチを教わります。（『天然生活』2023年4月号掲載）

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暮らしの知恵

ワタナベマキさんの「ためこまない」掃除の工夫。“毎日10分”のふき掃除が、きれいな家を保つコツ

時間がないぶん、知恵と工夫を駆使しながら家の中をきれいに。無理なく続けられる掃除術を4人の方に教えてもらいました。今回は、料理家・ワタナベマキさんに聞く、日々の掃除との向き合い方です。（『天然生活』2023年3月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵ワタナベマキ

わが家の「収納家具」自慢。新しい“キャビネット”は、木工作家・吉川和人さんにオーダーしたお気に入り／主婦・田島礼子さん

尽きない収納とインテリアの悩み。でも、お気に入りの収納家具さえあれば……。そんなとっておきの収納家具の中を、のぞかせてもらいました。今回は、主婦・田島礼子さんの、自慢のキャビネットを拝見します。（『天然生活』2021年10月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの田島礼子

“腸活”のスーパーフード「海藻の健康効果」を医師が解説。海藻のタンパク質は、日本人の体と相性がいい／消化器病専門医・江田証先生（江田クリニック院長）

食物繊維やミネラルが豊富で、腸内環境の改善に役立つ「海藻類」は、実は今、世界で注目されるスーパーフード。とりわけ日本人の体に相性のよいたんぱく質食材なのです。『まるごと海藻レシピBOOK』（家の光協会）より、腸のスーパードクター・江田クリニック院長の江田証先生がその理由と海藻の健康効果について解説します。

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暮らしの知恵読みものおいしいもの

10秒“ゆるストレッチ”で、心と体をデトックス。5つの「リンパ節」を流して、心身の不調を整える／日本ホリスティックセラピー協会会長・加藤雅俊さん

体や心の不調は、老廃物などの毒がたまっているのが原因。リンパストレッチで筋肉を刺激して、すっきり毒出しを。日本ホリスティックセラピー協会会長の加藤雅俊さんに「このリンパ節を流せばデトックスできる」という“体の5大リンパ節”を流す、5つのゆるいストレッチを教わります。（『天然生活』2023年4月号掲載）

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暮らしの知恵

むだを減らして“価値あるもの”にお金を使う。料理研究家・牛尾理恵さんの「お金の管理」の工夫

「気に入ったものを長く使いたいから、買い物は慎重派です」と語る、料理研究家の牛尾理恵さん。むだ遣いはしないけれど、大切なものにはお金を惜しみなく使いたいといいます。そんな牛尾さんのお金の使い方や管理方法を教えていただきました。（『天然生活』2023年11月号掲載）

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