暮らしの知恵

実は栄養満点な「ほうれんそう」の“赤い根元”。栄養を逃さない切り方と調理のコツ／管理栄養士・中井エリカさん

野菜は健康維持に欠かせないものですが、その栄養を最大限に生かす切り方があるのをご存じでしょうか？日々、食材を使い切ること、その栄養を効率よく生かすことを実践されている管理栄養士の中井エリカさんに、「ほうれんそう」の栄養を効率よく摂れる切り方と調理法を教わります。（『天然生活』2021年11月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵

無理なく「血流をよくする」6つの習慣。健康的に若返るための“血流改善”生活／整体師・塚田真也さん

健康な体づくりに欠かせないのが「血流」です。そこで「血流を改善すれば不調の9割を改善できる」と話す整体師の塚田真也先生が、家で簡単にすぐできる「血流1分エクササイズ」を指南。今回は、血流をよくする6つの習慣を紹介します。血流をアップして元気な体を手に入れましょう。（『天然生活』2023年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵

お米の「銘柄」選びで迷ったら。5ツ星お米マイスターに聞く“お気に入りの味”に出合うための3カ条／米処結米屋・澁谷梨絵さん

新米の時季に役立つ自分好みのお米選びのポイントを、お米のプロである5ツ星お米マイスターの澁谷梨絵さんに教えてもらいました。産地や品種の特徴を知り、見つけてみましょう。（『天然生活』2022年10月号掲載）

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暮らしの知恵おいしいもの

猫の「ゴロゴロ」が免疫力を上げる｜生きづらい世界で猫が教えてくれたこと　咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。猫の「ゴロゴロ」の効果について。

天然生活編集部 @ 天然生活web

生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ連載暮らしの知恵読みものどうぶつペット猫と暮らす猫

石見銀山群言堂・松場奈緒子さんの「心豊かに暮らす」ための家計のルール。子どものお小遣い、夫婦でのお金の管理など

子供たちや地域のよりよい未来のためにお金を使いたいという、群言堂の松場奈緒子さん。心豊かに暮らすための「締めどころ」と「使いどころ」の家計のルールを聞きました。（『天然生活』2023年10月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵松場奈緒子

「5時間で目が覚めてしまいます」夜中に起きてしまう“中途覚醒”を改善する対策・食べもの・漢方｜來村先生のこころとからだのお悩み相談室

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、5時間で目が覚めてしまうというという、トコナツさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

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暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀

「心」も清らかに。禅寺の僧侶が実践している“11の掃除ルール”／曹洞宗八屋山普門寺副住職・吉村昇洋さん

少しずつでも毎日コツコツ続ければ、部屋も心も磨かれていく。僧侶の吉村昇洋さんに、吉村さんのもうひとつの専門である心理学的アプローチや、子育て中の家庭人としてのエピソードも交えて、具体的な11の掃除のルールを教わりました。（『天然生活』2023年3月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵吉村昇洋

“毎日1分”で血流を改善「座ったまま・寝たまま」血のめぐりをよくする、5つのエクササイズ／整体師・塚田真也さん

健康な体づくりに欠かせないのが「血流」です。そこで「血流を改善すれば不調の9割を改善できる」と話す整体師の塚田真也先生が、家で簡単にすぐできる「血流1分エクササイズ」を指南。今回は、座ったまま・寝たままできる5つのエクササイズを紹介します。血流をアップして元気な体を手に入れましょう。

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵

「疲れをとる」ハーブオイルのセルフケア。マッサージで体と心をほぐす“夜のお手当て”／マヒナファーマシー・中山晶子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。おすすめなのは、ハーブを使ったお手当て。「ハーブのオイルを使ったセルフケア」を、「マヒナファーマシー」店主中山晶子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの

5人の子どもたちと、地域の未来のために。石見銀山群言堂・松場奈緒子さんの「幸せなお金の使い方」

島根・石見銀山にある大森町で5人の子育てをしながら暮らす、群言堂の松場奈緒子さん。子どもたちや地域の未来がよりよくなるように考えながらお金を使うようにしているといいます。そんな松葉さんのお金の使い方や、お金の管理の工夫を聞きました。（『天然生活』2023年11月号掲載）

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読みもの松場奈緒子暮らしの知恵

「自律神経」を落ち着かせる、夜のお手当。“ラベンダーオイル”のお手入れ／マヒナファーマシー・中山晶子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。おすすめなのは、ハーブを使ったお手当て。「ラベンダーオイルのお手入れ」を、「マヒナファーマシー」店主中山晶子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの

「精米」の楽しみ。自分好みの“分づき米”を見つけ、味わうよろこび／5ツ星お米マイスター・澁谷梨絵さん

お米の買い方、保存方法、炊くときのポイントを押さえて、お米のおいしさをしっかりと味わいましょう。今回は、5ツ星お米マイスターの澁谷梨絵さんに、家庭でも楽しむ人が増えている「精米の楽しみ方」について聞きました。（『天然生活」2022年10月号掲載）

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暮らしの知恵おいしいもの

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