暮らしの知恵

1日1回、1分で「全身の脂肪」を燃焼する“ながら”でもできる簡単エクササイズ／あさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さん

姿勢改善や不調緩和の施術が人気のあさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さんに、脂肪が燃えやすい体をつくる1日1回、1分の簡単エクササイズを教わります。今回は、おなかから太ももの深部をしっかり伸ばす「ねじれ筋（大腰筋）のばし」。負荷が軽いので、ぜひトライしてみてください。（『天然生活』2022年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵

「ゆる薬膳」で、不調を改善。“5つの味”を工夫して、日々の食事で体を整える／東京薬膳研究所・武鈴子さん

薬膳とは、3000年以上前に中国で生まれた食養生法。日々の食事で体を整え、病気を防ぐための古くからの教えです。東京薬膳研究所代表・武鈴子さんに、体の不調にあわせた「五味」のとり方について教わります。（『天然生活』2021年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの

自家製「びわ酒」やハーブコーディアルなど。MORIS・森脇今日子さんの“ゆるやかな”6つの健康習慣

体によいことを習慣にして、こつこつ積み重ねている、六甲「MORIS」店主・森脇今日子さん。疲れない体をつくるための習慣を教えていただきました。（『天然生活』2021年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵森脇今日子

蓼科の森で40年、育んだ知恵。“ハーブ”で心身のバランスを整える習慣／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

元気でいるために心がけていることや自分で不調を「お手当て」する方法など、いつも元気な蓼科ハーバルノート・シンプルズの萩尾エリ子さんに伺いました。蓼科の森の中に店をかまえて40年以上。ハーブで整え心身を癒してきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの萩尾エリ子

1日1回、1分で「おなかや二の腕」を引き締め。“ながら”でもできる簡単エクササイズ／あさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さん

姿勢改善や不調緩和の施術が人気のあさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さんに、脂肪が燃えやすい体をつくる1日1回、1分の簡単エクササイズを教わります。今回は、肩甲骨まわりや胸まわりを刺激する「腕ねじ胸のばし（外ねじり）」。負荷が軽いので、ぜひトライしてみてください。（『天然生活』2022年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵

柳沢小実さんの「がんばらない」お金の整理法。“楽しみながら”お金をためる、4つの貯蓄術

お金のことを少しずつ勉強中というエッセイストの柳沢小実さん。がんばりすぎないから続けられる、お金の整理法とその秘訣を教えてもらいました。柳沢さんが実践する楽しみながらお金をためる「貯蓄の工夫」を紹介します。（『天然生活』2021年1月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの柳沢小実

日々の「食事」で頭痛をゆるく改善。積極的に食べたい9つの食材と、控えたい5つの食材／頭痛専門の脳外科医・來村昌紀先生

食べるものを変えることで、自分で少しずつ頭痛をいやしていく。毎日の食事の積み重ねが薬になります。頭痛専門の脳外科医で、漢方専門医の資格を持つ來村昌紀先生に、頭痛を改善するために取り入れたい食材・控えたい食材について聞きました。（『天然生活』2023年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの來村昌紀

猫のブラッシング習慣は実は大切。換毛期のお悩み解決にも｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと　咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。猫のブラッシングについて。

天然生活編集部 @ 天然生活web

生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ連載暮らしの知恵読みもの猫と暮らす猫

68歳おひとりさま「お金をかけない」余暇の楽しみ。趣味を持つ幸せ／ショコラさん

毎月12万円で暮らす、68歳ひとり暮らしのショコラさん。パートを辞め、年金生活になってからは趣味を満喫、「いまが人生でいちばん充実していて幸せ」といいます。『68歳おひとりさま幸せに年を重ねるためのお金と時間の上手な使い方』（オレンジページ）より、ショコラさん流、お金をかけない余暇の楽しみ方をご紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵ショコラ

1日1回、1分で「ウエストのくびれ」をつくる。“ながら”でもできる簡単エクササイズ／あさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さん

姿勢改善や不調緩和の施術が人気のあさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さんに、脂肪が燃えやすい体をつくる1日1回、1分の簡単エクササイズを教わります。今回は、縮こまりがちな大胸筋などを刺激する「腕ねじ胸のばし（内ねじり）」。負荷が軽いので、ぜひトライしてみてください。（『天然生活』2022年4月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵

よく寝、よく食べ、“毎日いつもどおり”に暮らせるように。MORIS・森脇今日子さんの「健康」の秘訣

満面の笑顔が魅力的な「MORIS」店主の森脇今日子さん。働きすぎてひどい風邪を引いて以来、自分のペースを大切にするようになったといいます。ふだんからも口腔ケアを行ったり、定期的に整骨院に通ったりしている森脇さんに健康の秘訣を伺いました。（『天然生活』2021年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵森脇今日子

「5つの味」をバランスよく。薬膳の基本“五味調和”とは？／東京薬膳研究所・武鈴子さん

薬膳とは、3000年以上前に中国で生まれた食養生法。日々の食事で体を整え、病気を防ぐための古くからの教えです。東京薬膳研究所代表・武鈴子さんに、体の調子がよくなる薬膳の食材の分類「五味調和」について教わります。（『天然生活』2021年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの

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