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ほどほどピラティス「首こり・肩こり」がスッと軽くなる。ベッドで寝たまま“1分首ほぐし”ピラティス／ピラティストレーナー・原裕美子さん

ちょっとした隙間時間に、数分だけ体を動かしてみる。ゆるやかな「ほどほどピラティス」は、無理なく呼吸が整い、こわばりがふっとほどけていきます。「できるときに、少しだけ」。そんな気持ちで続けられるのも、うれしいところ。今回は、ピラティストレーナーの原裕美子さんに、暮らしのなかで無理なく続けられる体のケアとしてのピラティスを教えてもらいました。どれもベッドや布団の上で気軽にできる動きばかりです。首や肩の動きをスムーズにし、コリをやさしくほぐす動きを紹介します。

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読みもの健康

編集部が教わる「マイボトル」選び。牛乳やビールは入れてもOK！？サーモスに聞く‟意外と知らない”水筒の豆知識と用途別・おすすめ水筒5選｜天然生活のいいものレポート

使うシーンに合わせて何本も使い分けする人が増えているほど、ステンレス製の水筒は暮らしの必需品。でも、どう選んでいいか迷ったり、誤った使い方をしていることも……。そこで『天然生活』編集部が、ステンレス製の水筒でおなじみ「サーモス」を訪れ、おすすめの水筒5選と使い方の豆知識を教えていただきました。

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読みもの天然生活のいいものレポート生活道具

『ゴーグル』本を愛する本屋店主おすすめの“心に響いた”この1冊／ロバの本屋・いのまたせいこさん

本をこよなく愛する本屋店主5名の、心に響いた一冊をご紹介。店主のまっすぐな言葉で本の魅力をお届けします。紹介してくれるのは、手仕事と本の世界を静かにつなぐロバの本屋店主・いのまたせいこさん。いのまたさんの心に響いた“この一冊”、今回は『ゴーグル』です。いのまたさんが選ぶ“この一冊” 『ゴーグル』心地よい読書体験が味わえる本を教えてくれた、いのまたさん。今回おすすめしてくれたのは、豊田徹也著『ゴーグル』です。豊田徹也はここ最近のお気に入りの漫画家。静かにグッとくる漫画を描く人だと思う。言葉では何も語らないけれど、絵と情景と間で登場人物たちの気持ちが伝わってくる。とくに子どもの気持ち...

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読みもの本屋店主の心に響いたこの一冊ロバの本屋いのまたせいこ

せいろで簡単おやつ「はちみつとハーブの蒸しパン」のつくり方。米粉でも小麦粉でもおいしい！ほんのりハーブとはちみつの甘さがやさしい蒸しパン／今井ようこさん

せいろで蒸しパンをつくってみませんか？米粉ならもちもち、小麦粉ならふわふわの食感が楽しめます。本記事では、マクロビオティックをベースにした菓子・料理研究家の今井ようこさんの‟蒸しおやつ”レシピの中から「はちみつとハーブの蒸しパン」のつくり方をご紹介します。ほんのり香るハーブとはちみつのおだやかな甘さが好相性。蒸したてのやさしい味わいをお楽しみください！（『せいろでおやつ、時々ごはん』より）

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おいしいものレシピ家庭料理せいろ今井ようこ

冷めてもおいしい「小松菜とわかめのおむすび」のつくり方。栄養たっぷり！冷めても“かたくならない”簡単なコツ｜松田美智子の季節の仕事

料理研究家の松田美智子さんに小松菜とわかめのおむすびのつくり方を教えていただきました。栄養たっぷりのおむすびです。米油を加えることで冷めても硬くならずおいしさがつづきます。

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連載おいしいものレシピ松田美智子の季節の仕事松田美智子家庭料理

年金生活の疑問は“プロに頼って”すっきり解消！60歳を過ぎて本格的に始めた「お金の計画」文筆家・青木美詠子さんに聞く、家計の見直し

新しい年は、気になるお金のことも見直すタイミング。文筆家・コピーライターの青木美詠子さんに、お金の見直しと新しく取り入れたことを伺いました。青木さんのお金とのつきあい方を参考に「たまる習慣」を考えてみましょう。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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暮らしの知恵お金読みもの青木美詠子

「家事は自分の仕事」から夫婦ふたりの家事分担に意識革命。体調や親の暮らしの変化とともに“自分をいたわる”生活へ／エッセイスト・内田彩仍さんの新しい生活習慣

無理をせず、体調や体力に合わせて時間割を調整してみる。これまでの時間の使い方を見直してみると、新しい毎日が始まります。今回は、エッセイスト・内田彩仍さんが見つけた「いまの私」に合った新しい生活を拝見します。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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健康内田彩仍

「水を汚さない」暮らしの工夫。台所や水まわりの“今日からできる”小さな習慣

日常生活のなかで必要不可欠な水、その流し方を意識していますか？水質汚染の最大の原因は生活排水であるといわれています。家庭でできる小さな習慣が環境を救う大きな一歩になります。今回は、水を汚さない暮らしを実践しているみなさんに「台所や水まわりの排水」についての工夫を教えてもらいました。（『天然生活』2023年12月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵掃除エコ本間朝子麻生要一郎

ドイツ人の母に学んだ「思いを伝える」ということ...私の背中を押してくれる、大切な言葉／料理研究家・門倉多仁亜さん

人生に迷ったとき、一歩を踏み出せないとき、頼りにしている言葉はありますか？呪文のように唱えれば、うまくいくような気がする、そんな言葉を料理研究家の門倉多仁亜さんに教えてもらいました。（『天然生活』2025年1月号掲載）母が教えてくれたドイツ人として大切なこと母から受け取った生き方の基準何事もバランスが大事「文化が交わる家で生まれ、さらに転勤族だったため親や親戚、先生、友達の親など、さまざまな国や文化の人と接する機会がありました。これは自然と生まれた私の口癖。心も体もバランスを保って生きていくのが目標です」日本に長くいると、控えめにするのがよい・人の思いを察するとよい・静かに...

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読みもの生き方言葉門倉多仁亜

新年に始めたい「ライフログ」的、手帖の楽しみ。『天然生活手帖』制作スタッフに聞く“季節を感じて楽しむ”豊かな手帖の使い方

手帖を愛用する人たちの間で、日々の暮らしを記録する“ライフログ”の楽しみが広がっています。雑誌『天然生活』がつくるオリジナル手帖『天然生活手帖』の制作スタッフの間でも、まさにそのブームが。手帖スタッフに、四季を感じて楽しめる『天然生活手帖』のライフログ的な楽しみ方を聞きました。

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インフォメーション暮らしの知恵読みもの編集部より

ちょっと新しいみそ料理の楽しみ「みそマスタードポークジンジャー」のつくり方。いつものしょうが焼きに‟ひと工夫”みそで洋食の味わいを底上げ／榎本美沙さん

発酵マイスター・料理家の榎本美沙さんが提案する、ちょっと新しいみそ料理。コクとうま味を出してくれるみそは和食だけでなく、さまざまな料理に大活躍！本記事では、みそを使った洋食「みそマスタードポークジンジャー」をご紹介します。みそと粒マスタードで、いつものしょうが焼きが新鮮な味わいに。ぜひお試しください！（『榎本美沙のみそ本』より）

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おいしいものレシピ家庭料理榎本美沙

乳酸菌たっぷり！さつまいもの発酵ドリンク「ミキ」のつくり方。長寿が多い“奄美や沖縄”で古くから飲み継がれる健康のもと｜山田奈美の旬を味わう手しごとごよみ

薬膳・発酵料理家の山田奈美さんに、さつまいもでつくる、砂糖を使わない発酵ドリンク「ミキ」のつくり方を教えていただきました。便秘解消によいとされ、豆乳と混ぜてヨーグルトのように食べたり、ドレッシングにアレンジしたりするのもおすすめです。

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