（『天然生活』2023年5月号掲載）
▼“心を整える”朝の過ごし方の記事一覧
「夕方の自分」がラクになる家事を朝こなし、毎日を元気に過ごす。ファームキャニング・西村千恵さんの“心を整える”朝時間
ラジオパーソナリティー・クリス智子さんの“心を整える”朝時間「五感が喜ぶ」朝の習慣で、自分らしく流されない暮らしを
毎日6時前に起き「朝の忙しさ」を手際よく楽しむ。ラジオパーソナリティー・クリス智子さんの“心を整える”朝の時間割
毎朝10分の「坐禅」で、1日を心静かにスタート。林陽寺副住職・岩水ゆきゑさんの“心を整える”朝時間
「心」と「空間」を清める朝習慣で、日々を心地よく暮らす。林陽寺副住職・岩水ゆきゑさんの“心を整える”朝の時間割
毎朝6時、愛猫のモーニングコールで目覚める「幸せ」な朝の始まり。料理家・麻生要一郎さんの“心を整える”朝時間
朝起きて「やること」を書き出し、1日を穏やかにうまくまわす。料理家・麻生要一郎さんの“心を整える”朝の時間割
西村さんの“心を整える朝の習慣”
明るくて活動的な西村さんの朝には、自分が「前向きになるため」に続けていることがありました。
心を整える朝の習慣 01
手帳に目標を書く
スケジュール管理はすっかりデジタルに移行しましたが、目標を立てたり、気になる話をメモしたりするのは紙の手帳です。
「仕事を始める前などの時間に、TODOではなくて、長期的な目標を書いています。今月のテーマとか、心がけ、願いごとなど。自分に宣言するというか、自分との会議をするような感覚ですね」
講演を聴きながら、メモをとるときもこの手帳を使う
小さな文字でみっちりと書いている
心を整える朝の習慣 02
ベッドメイキングは必ずする
本当は心地いい空間で暮らしたいけれど、仕事から帰ると1階のリビングは、たいてい子どもたちのもので散らかり放題。
そんなとき、寝室が整っていれば気持ちが穏やかになるから、毎朝のベッドメイキングは欠かしません。
カバーは海外通販で購入したもの。
ホテルのようにクッションを並べ、自分好みのインテリアに。
「ベッドが気持ちよく整っているとホッとします」
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毎朝6時、愛猫のモーニングコールで目覚める「幸せ」な朝の始まり。料理家・麻生要一郎さんの“心を整える”朝時間
朝起きて「やること」を書き出し、1日を穏やかにうまくまわす。料理家・麻生要一郎さんの“心を整える”朝の時間割
〈撮影／林 紘輝 取材・文／石川理恵〉
西村千恵（にしむら・ちえ）
小6、小3、2歳保育園児の母。無農薬の規格外野菜を、日常の料理に活躍する味つけにしてびん詰め販売するほか、ケータリング、畑のスクールを手がける。著書に『野菜まるごと 畑のびん詰め』（NHK出版）、『畑から生まれた野菜のいちばんおいしいレシピ』（家の光協会）がある。http://www.farmcanning.com/
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
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