読みもの

「自律神経」を落ち着かせる、夜のお手当。“ラベンダーオイル”のお手入れ／マヒナファーマシー・中山晶子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。おすすめなのは、ハーブを使ったお手当て。「ラベンダーオイルのお手入れ」を、「マヒナファーマシー」店主中山晶子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みものハーブ花と緑健康

ビタミン・鉄分が豊富「かぶ」の栄養を逃さない、切り方と調理のコツ／管理栄養士・中井エリカさん

野菜は健康維持に欠かせないものですが、その栄養を最大限に生かす切り方があるのをご存じでしょうか？日々、食材を使い切ること、その栄養を効率よく生かすことを実践されている管理栄養士の中井エリカさんに、「かぶ」の栄養を効率よく摂れる切り方と調理法を教わります。（『天然生活』2021年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵

収納は「使いやすさ」と「遊び心」を大切に。薬膳料理研究家・オオニシ恭子さんの“手づくり”を楽しむ収納アイデア

薬膳料理研究家のオオニシ恭子さんに、心地よい空間をつくり出す暮らしの整え方のアイデアを聞きました。家具や空間に手を加えながら、使いやすくする工夫を楽しんでいます。（『天然生活』2021年1月号掲載）

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読みもの収納オオニシ恭子

禅寺に学ぶ「禅式」掃除術。“面倒な気持ち”が消え、掃除が苦でなくなる向き合い方／曹洞宗八屋山普門寺副住職・吉村昇洋さん

少しずつでも毎日コツコツ続ければ、部屋も心も磨かれていく。家庭でも取り入れられる禅式の掃除術について、僧侶の吉村昇洋さんに教わりました。（『天然生活』2023年3月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵吉村昇洋掃除

“毎日1分”で血流を改善「立ったまま」血のめぐりをよくする、3つのエクササイズ／整体師・塚田真也さん

健康な体づくりに欠かせないのが「血流」です。そこで「血流を改善すれば不調の9割を改善できる」と話す整体師の塚田真也先生が、家で簡単にすぐできる「血流1分エクササイズ」を指南。今回は、立ったままできる3つのエクササイズを紹介します。血流をアップして元気な体を手に入れましょう。（『天然生活』2023年11月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵健康

「自律神経」をチューニングする、夜のお手当て。“ハーブドリンク”の楽しみ／マヒナファーマシー・中山晶子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。おすすめなのは、ハーブを使ったお手当て。「ハーブドリンク」の楽しみを、「マヒナファーマシー」店主中山晶子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みものレシピハーブ花と緑健康

“卵2個分プラスアルファ”のタンパク質チャージ朝ごはん。「タンパク質朝ごはん」生活を続けたら、効率よく補うコツがわかった｜料理家・田内しょうこのタンパク質朝ごはん改革

やる気が出ない、疲れやすい。そんな不調を感じている人は、「タンパク質」が不足しているのかも？料理家の田内しょうこさんが体力向上のために取り組んだ「朝ごはん×タンパク質」改革を紹介します。今回は“卵2個プラスアルファ”のタンパク質をチャージする朝ごはんのお話です。

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おいしいものレシピ読みもの暮らしの知恵タンパク質朝ごはん改革

作家・角田光代さん宅の「本棚」を拝見。“天井まで届く”大きくて美しい本棚に、夫婦の本を仲よく収めて

数年前から暮らす自宅につくった、大きくて美しい本棚。作家・角田光代さんのご自宅に伺い、本棚の中身をじっくり見せてもらいました。（『天然生活』2021年10月号掲載）

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読みもの角田光代

松野屋・松野きぬ子さんの暮らしを支える「荒物」たち。吊るして、重ねて、“しまわない収納”のアイデア

片づけの理論やテクニックを頭では理解しても実践できるかは、また別の話だったりします。だれでも簡単に、気分よく整理できる方法を探し東京の下町で生活道具の卸問屋や雑貨店を営む松野きぬ子さんのお宅へ伺ってみると......。丈夫で気取らない「荒物」が家のあちこちで働き、片づけを支えていました。今回は、松野さんにしまわない「整理術」について伺います。（『天然生活』2022年3月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの松野屋

生の大根より栄養価の高い「切り干し大根の即席漬け」｜本多理恵子「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

料理応援家の本多理恵子さんは50代。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、シャキシャキ食感で栄養価も高い「切り干し大根の即席漬け」のお話。

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連載読みもの暮らしの知恵 50代からは“手抜き”と“息抜き”本多理恵子

「10月・神無月」日本の年中行事｜いとよし・尾﨑美香さんに聞く、春夏秋冬、暮らしの行事ごよみ

昨日今日明日が連なり、ただ過ぎていくように感じる日々に、句読点を打ち、節目を感じる役目をするのが季節の行事。仕事やおつきあいなどの予定とともに、昔から続く行事もカレンダーなどに書き出し、暮らしのなかで実践する、季節ごとの楽しみをつくりませんか？ 10月に楽しむ行事を「いとよし」の尾﨑美香さんに教わります。（『天然生活』2024年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの春夏秋冬、暮らしの行事ごよみ

asakoさんの“こころ”の整理術。「月初めノート」に自分のこころを書き出してみる

フリーデザイナー＆Vloggerとして活動する「hibi hibi」のasakoさん。過去の自分の写真を見て、「私じゃなかったときの私だ」と感じたasakoさんは、今と変わらぬ日常を送りながらも、当時の「家」と「自分」の内面に大きな違いがあったと語ります。家は散らかり、心は不安と不満でいっぱいだった彼女が、どのように自分を変えていったのか、著書『わたしの芝を青くする』（扶桑社）より、月初めに書き出している「ノート」について紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの asako

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