天然生活web

睡眠の質を上げる「環境づくり」4つ。ソファで寝落ち、電車でうたた寝はダメ？睡眠学の権威が教える快眠テクニック／柳沢正史さん（筑波大学教授）

ソファでの寝落ち、パートナーと同じベッド、明るすぎる照明……。何気ない日々の習慣が、実は睡眠の質を下げているかもしれません。今日からすぐに実践できる快眠テクニックを、睡眠学の権威である柳沢正史教授に教わりました。寝室を整えて、質の高い眠りを手に入れましょう。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵読みもの

夏の家時間を快適に過ごす「すぐできる暑さ対策」4つの工夫。保冷剤や“いぐさ”のスリッパで涼しく、心地よく／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす方法を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回はすぐできる身近な暑さ対策です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康暮らしの知恵

夏のキッチンまわりのお手入れに「緑茶のお掃除スプレー」のつくり方。緑茶チンキとレモンの精油でナチュラルホームケア／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、キッチンまわりの「緑の除菌スプレー」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康ハーブ萩尾エリ子

「かぼちゃの豆乳シェイク」のつくり方。しょうがの後味がさわやかな“夏のいたわり”ドリンク／今泉久美さん（料理研究家・栄養士）

食欲が落ちがちな季節にうれしいのは、さらりと涼やかに味わえる一杯です。料理研究家で栄養士の今泉久美さんに、熱中症予防にうれしいかぼちゃの豆乳シェイクのつくり方を教えてもらいました。夏特有の不調に働きかける、栄養たっぷりで口あたりのよい飲みものをどうぞ。（『天然生活』2025年8月号掲載）熱中症予防に「かぼちゃの豆乳シェイク」のつくり方しょうがの後味が爽快な、β-カロテンたっぷりの一杯。アーモンドは同じビタミンEの効果がある黒すりごまに替えても。夏バテ予防に働きかける栄養補給のポイント【熱中症】水分、ミネラル分、塩分を補給するために、きゅうり、すいか、メロンなどのカリウムが多...

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レシピ今泉久美

夏のそう麺やうどんに！材料3つで簡単「自家製つゆ」のつくり方。なすやトマト、みょうがや青じそで楽しむアレンジつゆも／料理家・瀬尾幸子さん

暑い夏は、食欲が落ちてもさっと食べられるさっぱりとした「麺料理」が強い味方です。料理家の瀬尾幸子さんに「なすとみょうが入りの麺つゆ」と「トマト入りの麺つゆ」のつくり方を教えていただきました。夏野菜たっぷりがうれしいレシピ。お好みのそう麺やうどんに合わせてどうぞ。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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レシピ瀬尾幸子

夏の簡単つくりおき「夏野菜のしょうゆ漬け」のつくり方。切ってそのまま漬けるだけ！そうめんやお茶漬けのお供にも｜本多理恵子の「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

60代を迎えた料理応援家の本多理恵子さん。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、「夏野菜のしょうゆ漬け」のお話。塩もみや下ゆで不要、切って漬けるだけで味がしみしみなしょうゆ漬けに仕上がります。

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おいしいものレシピ家庭料理本多理恵子 50代からは“手抜き”と“息抜き”

感謝をこめて、素敵なプレゼント　2026年9月号分

『天然生活』最新号の読者プレゼントを紹介します。『天然生活 web』にログインすると、『天然生活 web』からもご応募いただけるようになります。9月号分の締め切りは、 2026年8月19日（水）です。当選者の発表は、発送をもって代えさせていただきます。皆さまのご応募をお待ちいたしております。

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編集部より読者プレゼント会員限定

モデル・SHIHOさんが毎日続ける「夏のスキンケア」習慣。ダメージを受けやすい“髪や肌”をいたわる心地いいセルフケア

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「髪と肌のセルフケア」です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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暑い夏でも「ぐっすり眠れる」4つの方法。靴下は履かない、パジャマはインする…睡眠学の権威が教える“意外なコツ”／柳沢正史さん（筑波大学教授）

寝室のエアコン、掛け布団、パジャマ、カーテン……。何気ない日々の工夫が、実は睡眠の質を大きく左右しているかもしれません。今日からすぐに実践できる快眠テクニックを、睡眠学の権威である筑波大学教授の柳沢正史先生に教えてもらいました。寝室の環境を整えて、暑い夏でも質の高い眠りを手に入れましょう。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵読みもの

夏を快適に過ごす「涼しい家」の小さな工夫5つ。照明や家電、寝具の選び方を“見直すだけ”で涼やかに／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす方法を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回は日常でできる小さな工夫です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康暮らしの知恵

寝苦しい夏の夜に「香りのピローミスト」のつくり方。ミントやラベンダーで“涼やかに眠りを誘う”アロマ習慣／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、涼やかに眠気を誘う「ピローミスト」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康ハーブ萩尾エリ子

「ピーマンの丸焼きうどん」のつくり方。へたも種も“丸ごと”おいしく！かんたん麺つゆで味わう素材のうま味が際立つ一品／料理家・瀬尾幸子さん

暑い夏は、食欲が落ちてもさっと食べられるさっぱりとした「麺料理」が強い味方です。料理家の瀬尾幸子さんにピーマンの丸焼きうどんのつくり方を教えていただきました。夏野菜がうれしいレシピをどうぞ。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

レシピ瀬尾幸子

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