健康

自家製「びわ酒」やハーブコーディアルなど。MORIS・森脇今日子さんの“ゆるやかな”6つの健康習慣

体によいことを習慣にして、こつこつ積み重ねている、六甲「MORIS」店主・森脇今日子さん。疲れない体をつくるための習慣を教えていただきました。（『天然生活』2021年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵森脇今日子健康ハーブ

1日1回、1分で「おなかや二の腕」を引き締め。“ながら”でもできる簡単エクササイズ／あさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さん

姿勢改善や不調緩和の施術が人気のあさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さんに、脂肪が燃えやすい体をつくる1日1回、1分の簡単エクササイズを教わります。今回は、肩甲骨まわりや胸まわりを刺激する「腕ねじ胸のばし（外ねじり）」。負荷が軽いので、ぜひトライしてみてください。（『天然生活』2022年4月号掲載）

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暮らしの知恵健康

基本の「甘酒」のつくり方。かんたん“手づくり甘酒”で、腸からきれいに／発酵マイスター・榎本美沙さん

ここ数年、グッと身近な存在になった麴。麴に含まれている酵素は、腸の働きと密接な関係にあります。手づくりの甘酒で、その効果を取り入れてみませんか？今回は、料理家で発酵マイスターの榎本美沙さんに基本の「甘酒」のつくり方を教わります。（『天然生活』2021年11月号掲載）

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おいしいものレシピ榎本美沙健康家庭料理

1日1回、1分で「ウエストのくびれ」をつくる。“ながら”でもできる簡単エクササイズ／あさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さん

姿勢改善や不調緩和の施術が人気のあさひ整骨院日本橋浜町院・今村匡子さんに、脂肪が燃えやすい体をつくる1日1回、1分の簡単エクササイズを教わります。今回は、縮こまりがちな大胸筋などを刺激する「腕ねじ胸のばし（内ねじり）」。負荷が軽いので、ぜひトライしてみてください。（『天然生活』2022年4月号掲載）

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暮らしの知恵健康

よく寝、よく食べ、“毎日いつもどおり”に暮らせるように。MORIS・森脇今日子さんの「健康」の秘訣

満面の笑顔が魅力的な「MORIS」店主の森脇今日子さん。働きすぎてひどい風邪を引いて以来、自分のペースを大切にするようになったといいます。ふだんからも口腔ケアを行ったり、定期的に整骨院に通ったりしている森脇さんに健康の秘訣を伺いました。（『天然生活』2021年2月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵森脇今日子健康

「5つの味」をバランスよく。薬膳の基本“五味調和”とは？／東京薬膳研究所・武鈴子さん

薬膳とは、3000年以上前に中国で生まれた食養生法。日々の食事で体を整え、病気を防ぐための古くからの教えです。東京薬膳研究所代表・武鈴子さんに、体の調子がよくなる薬膳の食材の分類「五味調和」について教わります。（『天然生活』2021年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの健康

つらい「頭痛」を防ぐために“いますぐ”見直したい、4つの生活習慣／頭痛専門の脳外科医・來村昌紀先生

不規則でストレスの多い生活は、頭痛の原因にも。生活習慣の見直しは頭痛解消への第一歩です。頭痛専門の脳外科医で、漢方専門医の資格を持つ來村昌紀先生のもとを訪ね、頭痛を予防する暮らしの工夫について聞きました。（『天然生活』2023年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの來村昌紀健康

片頭痛、緊張型頭痛…脳外科的に問題のない「一次性頭痛」の種類と、症状をやわらげる“おすすめ漢方薬”／頭痛専門の脳外科医・來村昌紀先生

“頭痛”とひとくくりにいっても、その種類はさまざま。頭痛対策は、自分の頭痛タイプを知ることが大切です。頭痛専門の脳外科医で、漢方専門医の資格を持つ來村昌紀先生に「一次性頭痛」の主な種類と、症状をやわらげるおすすめの漢方を聞きました。（『天然生活』2023年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの來村昌紀健康

「頭痛」との上手なつきあい方。頭痛に悩む料理家・なかしましほさんが“頭痛専門の脳外科医”來村昌紀先生に詳しく聞きました

生活に支障をきたす辛い頭痛。頭痛に悩むなかしましほさんと専門医のもとを訪ねました。今回、なかしまさんの頭痛の悩みを聞いてくれるのは、頭痛専門の脳外科医で、漢方専門医の資格を持つ來村昌紀先生です。（『天然生活』2023年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みものなかしましほ來村昌紀健康

消化を促す、夕食後の「家散歩」と「水づけレーズン」明日を軽やかに過ごすための“夜の習慣”／女優・アーユルヴェーダ料理講師高瀬媛子さん

明日を元気に迎えるために必要なのは、自分をいたわる夜のお手当て。今日の疲れをすっきり取り去ります。アーユルヴェーダで大切にしているのが、代謝をよくすること。消化を促す「家の中の散歩」と「水づけレーズン」の習慣を、女優・アーユルヴェーダ料理講師の高瀬媛子さんに教えていただきました。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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暮らしの知恵読みものレシピアーユルヴェーダ健康

八ヶ岳のふもとで5度目の冬、家も体調も“日々のメンテナンス”で上手に管理／日傘作家・ひがしちかさんの「冬支度」

冬じたくは、ものにまつわる準備だけでなく「体」の準備にも気を配っているという、日傘作家のひがしちかさん。整えた空間と、すこやかな体で冬の素晴らしさを味わえたらと語るひがしさんの、冬じたくの様子をのぞいてみましょう。（『天然生活』2021年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みものひがしちか健康

日傘作家・ひがしちかさんの「冬の楽しみ」体調を整えて“八ヶ岳の厳しい冬”の素晴らしさを味わう

インテリアを暖かく整えたり、おいしいものを仕込んだり。ほっこりと、心地いい家時間を過ごすための、冬の準備を聞きました。今回は、日傘作家のひがしちかさんの冬じたくを紹介します。（『天然生活』2021年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みものひがしちか健康

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