大切なのは活力を高める休み方

疲労の回復には、とにかくしっかり休養すること。そのポイントは「活力」を高める「攻めの休養」をすることにあります。

「活力」とは「疲労」の反対語で、「元気よく働いたり動いたりできる力」のことをいいます。

人は活動すると疲れて元気が失われます。ただ休んで充電するだけでは、元気を100％の状態に戻すことができません。

活力を高める攻めの休養をとることで、十分な元気を取り戻すようにします。

もうひとつ大事なのが、「疲れたから休む」のではなく、予定から逆算して疲れを予測して「先に休んで活力を高める」こと。

「1週間を土曜日から計画してみてください。『今週は忙しそう』と思ったら、先に土日でしっかり休む。そのためにも土曜日始まりの手帳があると便利ですね」

すき間時間でこまめに休むことも有効なのでぜひ実践しましょう。

＜監修／片野秀樹　取材・文／工藤千秋　イラスト／ホリベクミコ＞

片野秀樹（かたの・ひでき）
医学博士・一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。同協会では休養に関する社会の不理解の解消やリテラシー向上を目指し啓発活動に取り組む。株式会社ベネクス執行役員、博慈会老人病研究所客員研究員、日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）。著書に『あなたを疲れから救う 休養学』（東洋経済新報社）など。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです