休み方
疲れる前に休む

「休む」というと「寝る」「ゴロゴロする」というイメージがあります。確かにそうやって体や頭を休めると、疲労は回復します。これを「生理的休養」の〈休息タイプ〉と呼びます。

「体を動かさずじっとしていることでエネルギー消費を減らし、元気が回復するのを待つ。自分から何か行動するのとは違う『消極的休養』です」

ヘトヘトに疲れ切ってしまう前に、このような休息を先取りして疲れないことはとても大切です。

ただし、ダラダラとソファで横になる、1日中ベッドにいるという休み方はNG。

「疲労そのものは解消しても、ダラダラしていることで、元気や活力を取り戻せないどころか、かえって疲れを感じてしまうことも少なくありません」

疲れを感じたら、1時間だけ横になる、20分昼寝をして寝不足を解消するなど、「何をどれくらいしたら、疲れを回復させられるか」を自分で決めて実行。

メリハリをつけた休み方をするようにしましょう。

やるといいこと

＜監修／片野秀樹　取材・文／工藤千秋　イラスト／ホリベクミコ＞

片野秀樹（かたの・ひでき）
医学博士・一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。同協会では休養に関する社会の不理解の解消やリテラシー向上を目指し啓発活動に取り組む。株式会社ベネクス執行役員、博慈会老人病研究所客員研究員、日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）。著書に『あなたを疲れから救う 休養学』（東洋経済新報社）など。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです