暮らしの知恵

40代・50代女性が“朝にタンパク質”を摂りづらい理由2つ。卵に飽きた人におすすめ「魚」のタンパク質朝ごはん｜料理家・田内しょうこのタンパク質朝ごはん改革

やる気が出ない、疲れやすい。そんな不調を感じている人は、「タンパク質」が不足しているのかも？料理家の田内しょうこさんが体力向上のために取り組んだ「朝ごはん×タンパク質」改革を紹介します。今回は40代・50代の女性がタンパク質朝ごはんを食べづらい理由と「魚」の朝ごはんのお話です。

天然生活編集部 @ 天然生活web

おいしいものレシピ読みもの暮らしの知恵タンパク質朝ごはん改革

「自然治癒力」を高める、12の暮らしの習慣とお手当。自然派医師・本間真二郎さんが実践する“感染に備える暮らし”

感染対策で重要なのは「自身の免疫力を上げて、病気に対する防御力を高めること」と語る、自然派医師の本間真二郎先生。本間先生の考えの基盤である、“自然治癒力”を高める暮らしとお手当てを聞きました。（『天然生活』2021年11月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの本間真二郎

10割を目指さない「平日6割、週末2割」の労力で“きれい”を保つ、ミニマリスト・尾崎友吏子さんの掃除術

3人の息子さんを育てながら、仕事もする日々。家電の力やプロの技に頼りながら、無理なく掃除をこなすミニマリストの尾崎友吏子さん。尾崎さんがたどり着いた、負担をかけずにきれいを保つ3つのルールを紹介します。（『天然生活』2023年3月号掲載）

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読みもの暮らしの知恵

生命力の源「腎（じん）」をいたわる、冬に食べたい食材。“東洋医学”からみる食養生／源保堂鍼灸院・瀬戸佳子先生

寒さがきびしくなる冬は、人も巣ごもりしてゆっくり過ごす時季。この季節にしっかりと養生し、体の内側から充実させることで、やがて来る新しい季節に、はつらつと元気に活動することができます。東洋医学に基づく食養生を提案する源保堂鍼灸院・瀬戸佳子先生に、冬を元気に乗り切るために積極的に食べたい食材について聞きました。（『天然生活』2021年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの瀬戸佳子

「健康な体」をつくる“タンパク質”中心の、4つの食事法。バランスよく食べ、季節の変わり目の不調を改善／小池統合医療クリニック院長・小池弘人先生

体調をくずしやすい季節の変わり目。滞りがちな心や体をほぐす、すぐにできる毒出し、デトックスを習慣にして、心と体を整えましょう。今回は、小池統合医療クリニック院長・小池弘人先生に、体と心のめぐりをよくする「食事のとり方」のポイントを聞きました。（『天然生活』2021年3月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの

49歳で離婚“老後のお金”が心配です。50代、おひとりさまの「老後の住まい」を考える。高齢者施設の種類と費用／イラストレーター・なとみみわさん

イラストレーターのなとみみわさんは、49歳で離婚し、現在54歳のおひとりさまとして生活を送っています。義理母の介護を経て、老後の「お金」と「孤独」に対する不安に直面し、50代からの資金計画に挑戦し始めました。本記事では、彼女の著書『老後のお金が不安です！おひとりさまマンガ家の50代からの資金計画』（扶桑社）から、老後の住まいの選び方を紹介します。「終のすみか」は元気なうちに考えておくのがよさそうです。

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読みもの暮らしの知恵

「東洋医学」からみる、冬を元気に過ごすためのOK・NG習慣。“疲れすぎない暮らし”で体力を温存／源保堂鍼灸院・瀬戸佳子先生

寒さがきびしくなる冬は、人も巣ごもりしてゆっくり過ごす時季。この季節にしっかりと養生し、体の内側から充実させることで、やがて来る新しい季節に、はつらつと元気に活動することができます。東洋医学に基づく食養生を提案する源保堂鍼灸院・瀬戸佳子先生に、体力を温存するためのOK習慣とNG習慣を聞きました。（『天然生活』2021年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの瀬戸佳子

「冷え」をやわらげる、6つの“温活”習慣。体をあたためて、季節の変わり目の不調を改善／小池統合医療クリニック院長・小池弘人先生

体調をくずしやすい季節の変わり目。滞りがちな心や体をほぐす、すぐにできる毒出し、デトックスを習慣にして、心と体を整えましょう。今回は、小池統合医療クリニック院長・小池弘人先生に、体と心のめぐりをよくする「温め方」のポイントを聞きました。（『天然生活』2021年3月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの

カフェブーム先駆者に聞く「コーヒー豆」の選び方。“自分好み”のコーヒーを見つけるコツは？／カフェヴィヴモンディモンシュ・堀内隆志さん

好きなコーヒー豆を買ってきて自宅でおいしく淹れられたら、暮らしが一段と豊かになるはず。そこで「カフェヴィヴモンディモンシュ」店主・堀内隆志さんにコーヒーをおいしく淹れる方法を教わりました。堀内さん厳選の「コーヒー豆」の特徴を紹介します。（『天然生活』2020年2月号掲載）

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おいしいもの暮らしの知恵読みもの

「ロボット掃除機 vs 猫」うまく共存できる？多頭飼いのわが家の場合｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。ロボット掃除機と猫の相性について。

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生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ連載暮らしの知恵読みものペット猫と暮らす猫

4つの「10秒めまい体操」で、立った時、目線を変えた時の“ふらつき”を改善／横浜市立みなと赤十字病院・新井基洋さん

現在めまいで悩む人は約248万人います。めまい・ふらつきはなぜ起こるのでしょうか？ 30年近くめまいを患者さんに改善を導いてきた、横浜市立みなと赤十字病院・めまい・平衡神経科部長の新井基洋さんは、めまい・ふらつきの原因の7割は内耳にあると話します。本記事では、『10秒でめまい改善体操』（扶桑社ムック）より、誰でも簡単にできる「10秒めまい体操」を4つ紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵

「座りっぱなしで肩こり・腰痛がつらいです」慢性的な肩こり、腰痛の原因“血流”をよくする対策・食べもの・漢方｜來村先生のこころとからだのお悩み相談室

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、慢性的な肩こり・腰痛がつらいという、サッチモさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀

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