疲れている女性のための、もっと元気になれる休み方

「女性は家でも家族の世話や家事などの労働をしていて、心と体をしっかり休められていません」と話すのは、日本リカバリー協会代表理事・片野秀樹さん。

休み方が下手といわれる日本人ですが、とくに女性は約8割が疲れを感じており（※）より深刻な状況です。

※一般社団法人日本リカバリー協会調べ。

私たちは日常的に疲労の原因となる、さまざまなストレスにさらされています。

通常はそれらを「ストレス耐性」によってバランスを維持していますが、過度なストレスを感じたりストレスが長期化すると、そのダメージが疲労として蓄積してしまうのです。

さらに私たちの脳は、疲労感を覆い隠して「疲れている」と感じさせないという働きもします。その結果、疲れを自覚できなくなるということが起きているのです。

「“疲労”とは、体を動かす、頭を使うなどの結果、本来の活動能力が低下した状態です。そのときに感じるだるさなどの不快感が“疲労感”です。疲労感を放っておくと、慢性疲労やうつ状態などの不調を引き起こす危険性があります」

肩こりや目の疲れ、寝つきが悪いなどは、疲労の初期サイン。このようなサインを見逃さずに早めに休むことが大切です。

「疲労は、ためこまないことが一番。早めに頭や体を休ませると、低下した活動能力を回復しやすくなります」

「休むのは、なまけているようで......」と気が引ける人も少なくありません。

しかし、自分の心と体を守って、元気に毎日を過ごすためにも、意識的に休むことを日常に取り入れたいですね。

疲労とは？

休むとは？

＜監修／片野秀樹　取材・文／工藤千秋　イラスト／ホリベクミコ＞

片野秀樹（かたの・ひでき）
医学博士・一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。同協会では休養に関する社会の不理解の解消やリテラシー向上を目指し啓発活動に取り組む。株式会社ベネクス執行役員、博慈会老人病研究所客員研究員、日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）。著書に『あなたを疲れから救う 休養学』（東洋経済新報社）など。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです