休み方
気分を変える

周りの環境を変えると、気分が変わりストレスも解消。休養にはピッタリのおすすめの方法です。このように環境を変えることで、休養を手に入れるのが、「社会的休養」の〈転換タイプ〉です。

代表的なものが、引っ越しや旅行。

とくに旅行は、いつもと違う環境でゆったりとした時間を過ごせるので、心身がリフレッシュ。

日頃の疲れを非日常空間でゆっくりといやせます。

「人間は皮膚1枚で自分と外の世界を隔てています。そう考えると、皮膚の外側の世界をちょっと変えるだけで、環境が変わるということ。少し疲れているなと感じたら、洋服を着替えるだけでも気分転換になり、疲れをやわらげる効果があるのです」

環境を変える方法は、ほかにもたくさんあります。

家具の配置を変える、カーテンを替える、庭の手入れをする、引き出しを整理する。

疲れたときは無理せずに、外食に出かけるのも、手軽にできる気分転換ですよ。

やるといいこと

＜監修／片野秀樹　取材・文／工藤千秋　イラスト／ホリベクミコ＞

片野秀樹（かたの・ひでき）
医学博士・一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。同協会では休養に関する社会の不理解の解消やリテラシー向上を目指し啓発活動に取り組む。株式会社ベネクス執行役員、博慈会老人病研究所客員研究員、日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）。著書に『あなたを疲れから救う 休養学』（東洋経済新報社）など。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです