健康

更年期の不調をやわらげる「質のよい睡眠」の取り方。寝る前の習慣や入浴方法、夕方以降の飲み物など／総合内科専門医、医学博士・梶尚志先生

更年期を健やかに過ごすために、食事や運動と並んで大切なのが「睡眠」。ところが更年期になると、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりして、睡眠の悩みを抱える人も。年間約5万人の患者さんを診察する医学博士の梶尚志（かじ・たかし）先生に、ぐっすり眠るための夜の過ごし方や生活習慣を教えていただきました。睡眠の質を高め、更年期を健やかに乗り切りましょう。（『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』より）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの暮らしの知恵健康更年期

50代「腕が重い」のは五十肩？重だるい肩をすっきりほぐす“血流改善”セルフケアと食習慣｜こころとからだのお悩み相談室／らいむらクリニック・來村昌紀先生

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、腕が重くて上がらないという、にじゅうまるさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

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暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

漢方家に聞く「冬の休み方」4つのヒント。寒い季節は“がんばらない”ことが何よりの養生／漢方コンサルタント・櫻井大典さん

急な冷え込みや慌ただしさで、つい体調をくずしがちな冬。漢方家の櫻井大典さんに、冬を元気に過ごすための体と心の“休ませ方”を教わりました。四千年以上も昔から人々の健康を支え、伝えられてきた中医学。先人たちが紡いだ知恵から、寒い冬を乗り切るヒントを学びましょう。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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暮らしの知恵健康

体を温める“冬”の薬膳スープ「かぼちゃのポタージュ」のつくり方。ミキサーいらずでなめらか食感｜荒木典子の“旬のおつゆ”

料理家で国際中医薬膳師の荒木典子さんに、「かぼちゃのポタージュ」のつくり方を教えていただきました。段々と気温が下がり、体が冷える季節になってきました。秋から冬にかけて食べごろを迎えるかぼちゃのスープで体を内側から温めましょう。

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おいしいものレシピ荒木典子連載家庭料理旬のおつゆ健康薬膳

漢方家に聞く「冬の食材」と食べ方のヒント4つ。意外と“代謝が激しい”寒い季節、エネルギーを無駄にしないコツは？／漢方コンサルタント・櫻井大典さん

急な冷え込みや慌ただしさで、つい体調をくずしがちな冬。漢方家の櫻井大典さんに、冬を元気に過ごすためのおすすめの食材と食べ方を教わりました。四千年以上も昔から人々の健康を支え、伝えられてきた中医学。先人たちが紡いだ知恵から、寒い冬を乗り切るヒントを学びましょう。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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暮らしの知恵健康

ミツバチの恵み「蜜蝋（みつろう）」ができるまで。心と体にやさしい"天然素材"みつろうの基本／ワイルドツリー・平賀裕子さん

古代から人の生活に深く関わり、いまも変わることなく、私たちの暮らしを健やかに、やさしく支えてくれる「みつろう」。みつろうって、いったいどんなもの？みつろう製品を販売するワイルドツリーの平賀裕子さんに、みつろうの基本を教えてもらいました。（『天然生活』2020年12月号掲載）

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暮らしの知恵健康ハーブハンドメイド

冬を積極的に休む「ゆる漢方」のすすめ。漢方家に聞く、寒い季節を“自然のリズム”で元気に過ごす3つのポイント／漢方コンサルタント・櫻井大典さん

急な冷え込みや慌ただしさで、つい体調をくずしがちな冬。漢方家の櫻井大典さんは、1年中変わらない“生活リズム”が不調を呼ぶのではといいます。自然の流れに沿って、寒い季節を元気に乗り切る養生のポイントを伺いました。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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健康暮らしの知恵

ミツバチからのギフト「蜜蝋（みつろう）」の魅力。心と体をおだやかに労わる“やさしい天然素材”を暮らしに／RARI YOSHIOさん

ミツバチの体内でつくられるみつろうは、古代から人の生活に深く関わってきました。自然由来のその力は、いまも変わることなく、私たちの暮らしを健やかに、やさしく支えてくれるのです。クリエイター・RARI YOSHIOさんに、みつろうとみつろうハンドメイドの魅力について聞きました。（『天然生活』2020年12月号掲載）

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暮らしの知恵健康ハーブハンドメイド

冬の体調不良に。小児科医・本間真二郎さんが実践する「自然のお手当て」5つ。免疫力を高めて寒い冬も健やかに

風邪などの感染症や乾燥・冷えなど、何かと体調をくずしやすいこの季節。体の防御力を高めて冬を元気に乗りきる方法を、自然派医師の本間真二郎先生に聞きました。今回は、不調を乗り切る自然のお手当を教わります。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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健康暮らしの知恵本間真二郎

体に冷えやこわばりを感じたら。植物の力で不調を癒す“自分をいたわる”冬のセルフケア／植物療法士・鈴木七重さん

寒さゆえの不調が出やすいこの季節。気を整え、元気に過ごすための知恵を植物療法士で「チムグスイ」主宰の鈴木七重さんに伺いました。冷えやこわばりを感じたときにすぐできる、ハーブの足湯や玄米パッドなど、植物の力で体を温めてゆるめるセルフケアを教えてもらいます。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの健康ハーブ

40代からのエイジングケア「豆食」のすすめ。タンパク質たっぷりのやさしい食習慣。かんたん！発酵あんこのつくり方も／かわしま屋・河島酉里さん

心とからだの変化に、ていねいに向き合いたいと感じ始める40代。そんな大切な時期におすすめの、日々の食卓から始められるケアと食材を紹介します。「かわしま屋」の河島酉里さんに、40代のすこやかな体を支える「豆」の力と、役立つ“豆レシピ”について教えていただきました。

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おいしいもの健康レシピ

発酵マイスター・榎本美沙さんが実践する「冬のセルフケア」冷えにも乾燥にも負けない、冬の健康習慣

寒さゆえの不調が出やすいこの季節。気を整え、元気に過ごすための知恵を料理家の榎本美沙さんに伺いました。喉や気管支をいたわり、発酵食や香りを取り入れて、冬を心地よく過ごす工夫を教わります。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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暮らしの知恵読みもの健康榎本美沙

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