健康

「腸」が活発に動き出す朝ごはんのとり方。免疫力を高める朝習慣／小林メディカルクリニック東京・小林暁子院長

新型コロナウイルス感染症の再流行もあり、これまで以上に「免疫力を高める」重要性が注目されています。「朝をどう過ごすかが免疫力を上げる大きなポイント」と語る、小林メディカルクリニック東京の小林暁子院長に、免疫力を高める朝食のとり方を聞きました。（『天然生活』2021年5月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの健康

免疫力アップのカギは「起きてすぐ」の過ごし方。免疫力を高める朝習慣／小林メディカルクリニック東京・小林暁子院長

新型コロナウイルス感染症の再流行もあり、これまで以上に「免疫力を高める」重要性が注目されています。「朝をどう過ごすかが免疫力を上げる大きなポイント」と語る、小林メディカルクリニック東京の小林暁子院長に、免疫力を高める“起きてすぐ”の過ごし方を聞きました。（『天然生活』2021年5月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの健康

胃の痛みの原因は？胃の不調を改善する食事・生活習慣・漢方｜來村先生のこころとからだのお悩み相談室

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、胃がよく痛むという、てつこさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

「いつも日中眠くなり、集中力が続きません」予約の取れない漢方家・櫻井大典先生に聞く、元気に過ごすための“睡眠”のとり方

予約の取れない漢方家・櫻井大典先生に教わる“心の養生法”。現代人の日頃の小さな不調に中医学と漢方の視点から向き合います。『こころゆるませ漢方養生』（扶桑社）より、「しっかり寝てるのに気力が出ない」という悩みについての解説を紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

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「起きてもいないことを心配して、いつもビクビクしてしまいます」予約の取れない漢方家・櫻井大典先生に聞く、不安とのつきあい方

予約の取れない漢方家・櫻井大典先生に教わる“心の養生法”。現代人の日頃の小さな不調に中医学と漢方の視点から向き合います。『こころゆるませ漢方養生』（扶桑社）より、「ささいなことでも心配になる不安」についての解説を紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

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睡眠専門医がすすめる、よく眠るための夜の習慣／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生によく眠れるための夜の習慣を教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

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睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。深部体温を下げて“眠気”を呼び起こすストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に眠気を呼び起こす深部体温を下げるストレッチを教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

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睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。呼吸を整え“睡眠の質”を上げるストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に呼吸に意識を向けたストレッチを教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

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睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。心身をゆるめ“リラックス”するためのストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に心身をほぐしてリラックスモードを促すストレッチを教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

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「腸活」のメリットは？おすすめの習慣・食べもの・漢方｜來村先生のこころとからだのお悩み相談室

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、「腸活」について知りたいという、トッコさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。“深部体温”を上げるストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に深部体温を上げるストレッチを教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

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睡眠専門医がすすめる「安眠できる」寝室の“温度”と“湿度”。睡眠の質を上げる、寝る前の過ごし方／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に睡眠の質を上げる方法と、安眠できる室温と湿度について教わります。（『天然生活』2023年10月号掲載）

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